건강과 행복의 지혜

건강과 행복

14. 아스피린 

진통제로만 알고 있는 아스피린이 실제로 결장암이나 위암 직장암 전립선암 등을 예방하는데 효과가 있음을 각종 연구를 통해 밝혀지고 있다. 그러나 아스피린을 복용하기 전에 반드시 담당 의사와의 상담을 거쳐야 한다는 사실을 기억해야 한다.

 

 

 

15. 많이 웃어라.

 우리 몸속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를  소모한다고 설명한 만큼 크게 웃으면 웃을수록 상체는 물론 위장  가슴 근육 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동 효과가 있다는 분석에 따라 웃을 때는 배꼼을 잡고 크게

웃는 게 좋다.

 

 

16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라.

스트레스는 만병의 근원이다. 과도한 긴장이나 스트레스가 장기간 축적되면 정신분열이나 불안장애 우울증 등 정신 

질환을 유발한 가능성이 높아지고 알레르기성 질환이나 류마티스성 질환 심장혈관계 질환을 앓을 가능성도 커진다

1주일에 3차례 정도 격렬한 운동을 하면 스트레스 해소에  도움이 된다.

 

 

 

17. 담배를 끊어라.

건강하게 살고 싶다면 어떤 수단을 동원해서라도 담배를 끊어야 한다.

 

 

 

18. 입 냄새를 없애라.

입 냄새는 입속의 박테리아로 인해 생기는 경우가 대부분이다. 식사 후 반드시 양치질을 하고, 양치질을 할 때 칫솔로 혓바닥을 문질러 주면 입 냄새 제거에 도움이 된다.

정기적으로 치과를 찾아 검진을 받는 것도 필요하다.

 

 

 

19. 노래를 불러라.

사람들과 어울려 노래를 부르며 스트레스 해소는 물론 우울증이나  대인공포증, 불안 장애 치료에 도움이 된다. 물론 악기 연주를 함께 한다면 금상첨화.

 

20. 콧노래를 흥얼거려라.

콧노래를 흥얼거리면 기도는 물론 콧속의 공기 흐름이 빨라져 축농증 예방에 효과가 있다.

감기로 코가 막힌 경우에도 콧노래를 부르면 효과를 볼 수 있다는 것이 전문가들의 조언이다.