건강3 손톱으로 알아보는 나의 건강 상태 손톱으로 알아보는 나의 건강 상태 1. 손톱을 눌러본다. 누른 부위가 희게 되었다가 손을 떼면 곧바로 붉은빛으로 돌아와야 합니다. 만일 붉은빛으로 돌아오지 않거나 돌아오는 속도가 늦으면 건강이 나쁜 경우가 많고 대체로 어혈이 있거나 몸의 어딘가의 기가 막혀 있다고 볼 수 있습니다. 돌아오는 속도가 늦을수록 건강상태는 나쁩니다. 2. 손톱의 전체 색을 본다. 손톱이 무르면서 흰빛을 띄고 윤기가 없을 경우 - 비위 기능이나 비뇨 생식 기능이 약화된 경우이며 흔히 말하는 원기가 없고 기가 허한 경우를 말합니다. 색이 희면서 구멍이 난 것처럼 함몰되어 있는 경우 - 간질환을 의심해 보아야 합니다. 손톱이 붉을 경우 -몸에 열이 있음을 알 수 있으며 관절이나 심장 쪽의 문제를 고려해 볼 수 있습니다. 손톱이 노란.. 2022. 1. 17. 운동하면 8년 젊어져요 운동하면 8년 젊어져 건강 나이는 노화 정도를 객관적인 지표로 나타낸 것. 건강나이가 30이라면 체격. 기능 또는 사암 위험이 30세 평균과 같다는 뜻이다. 김광민 아주대병원 교수는 경제상태 생활습관 등 건강에 영향을 미치는 15가지 요인들을 세부적으로 분석해 점수를 매긴 후 나이 지수를 곱해 건강 나이를 계산한다. 이 방법을 기준으로 건강 나이를 줄이는 방법을 알아본다. 제1단계 실천하기 쉬운 것만 골랐다. 날마다 적당량의 비타민을 복용하면 1~~~5년 정도 젊어질 수 있다. 매일 잇 솔질을 철저히 하면 잇몸질환을 예방할 수 있어 최장 6년까지 젊어질 수 있다. 안전운전을 해도 0.6~3.4년은 젊어진다. 2단계 실천하기 어렵지 않은 내용들이다. 하루 10~20분씩 적절한 태양광선을 쬐면 활성 활성 비.. 2022. 1. 5. 건강과 행복의 지혜 21. 충분한 수면을 취하라. 잠은 체내 면역체계를 유지하는데 필수 요건이다. 미국 피츠버그대학 연구팀의 연구에 의하면 수면시간이 짧은 사람은 충분한 수면을 취한 사람에 의하면 수면시간이 짧은 사람은 충분한 수면을 취한 사람에 비해 특정한 일이나 사물에 집착하는 증상을 보이는 경우가 많은 것으로 조사됐다. 적당한 수면 시간에 대해서는 의견이 분분하지만 사람마다 조금씩 차이가 있다. 아침에 일어났을 때 잘 잤다 눈 느낌이 들 정도 낮 시간에 졸리지 않을 정도로 자는 것이 자신에게 가장 알맞은 수면 시간이다. 22. 비타민을 충분히 섭취하라. 복합비타민제를 매일 복용하면 심장병 발병 위험이 줄어들고 결장암의 경우 발병 위험이 줄어들고 결장암의 경우 발병 위험을 85%까지 줄일 수 있다. 또 치매 예방에도 효.. 2021. 12. 30. 이전 1 다음