운동2 운동하면 8년 젊어져요 운동하면 8년 젊어져 건강 나이는 노화 정도를 객관적인 지표로 나타낸 것. 건강나이가 30이라면 체격. 기능 또는 사암 위험이 30세 평균과 같다는 뜻이다. 김광민 아주대병원 교수는 경제상태 생활습관 등 건강에 영향을 미치는 15가지 요인들을 세부적으로 분석해 점수를 매긴 후 나이 지수를 곱해 건강 나이를 계산한다. 이 방법을 기준으로 건강 나이를 줄이는 방법을 알아본다. 제1단계 실천하기 쉬운 것만 골랐다. 날마다 적당량의 비타민을 복용하면 1~~~5년 정도 젊어질 수 있다. 매일 잇 솔질을 철저히 하면 잇몸질환을 예방할 수 있어 최장 6년까지 젊어질 수 있다. 안전운전을 해도 0.6~3.4년은 젊어진다. 2단계 실천하기 어렵지 않은 내용들이다. 하루 10~20분씩 적절한 태양광선을 쬐면 활성 활성 비.. 2022. 1. 5. 집안에서 건강하게 사는 법 1. 마늘을 하루 1-2알 정도 섭취하라. 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5ml의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역 체계 이사, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기증 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라. 정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 .. 2021. 12. 28. 이전 1 다음