우울증1 우울증 예방법 우울증의 확실한 예방은 없다. 그러나 우울증의 가능성을 갖고 있는 사람이라도 주변 환경을 긍정적으로 조성해주고 주위에 어려움이 닥쳤을 때 정서적으로 지지해줄 수 있는 사람이 많을수록 우울증에 걸리는 확률은 줄어든다. 또 우울증이 예상되는 상황을 피할 수 있도록 하는 것도 중요하다. ☞정신건강유지를 위한 수칙 1. 규칙적인 생활 습관과 적절한 운동 2. 과로를 피하고 충분한 휴식을 취한다. 3. 영양관리와 자신에게 맞는 수면습관을 유지한다. 4. 과음과 흡연을 삼간다. 5. 가족들과 많은 시간을 같이하며, 가족 모두가 즐거울 수 있는 일을 찾는다. 6. 부부간 숨김없는 대화를 갖고 서로의 얘기를 충분히 들어주고 노력한다. 7. 부부간에 만족한 성생활을 추구한다. 8. 가능하면 친한 사교 그룹을 많이 갖는다.. 2022. 1. 4. 이전 1 다음