비타민2 무병장수를 위한 10가지 마음가짐 무병장수를 위한 10가지 1. 융통성이 많고 다양한 생각을 인정한다. 2. 낯선 환경에 불만을 토로하기보다 적응하려고 노력한다.(운명에 순응) 3. 화나는 일은 매 순간 적절한 방법으로 푼다. 4. 꽁한 면이 없다. 5. 분하고 불쾌한 일도 시간이 지나면 쉽게 잊는다. 6. 매사에 완벽을 추구하지 않는다. 7. 잘못된 일이 생기면 내 탓과 남의 탓을 반분한다. 8. 내가 해결할 수 없는 일에 대해선 고민하지 않는다. 9. 남과 함께 어울리고 베풀면서 기뻐한다. 10. 남의 평가에 연연하지 않고 자신의 삶에 만족한다. 노인을 위한 올바른 영양섭취 1. 식사는 매일 같은 시간에 세끼를 같은양으로 먹는다. 2. 종합 비타민(특히 비타민B와 비타민C.E.A 등 항산화 비타민)을 매일 한 알씩 먹는다 3. 우유나.. 2022. 1. 3. 건강과 행복의 지혜 21. 충분한 수면을 취하라. 잠은 체내 면역체계를 유지하는데 필수 요건이다. 미국 피츠버그대학 연구팀의 연구에 의하면 수면시간이 짧은 사람은 충분한 수면을 취한 사람에 의하면 수면시간이 짧은 사람은 충분한 수면을 취한 사람에 비해 특정한 일이나 사물에 집착하는 증상을 보이는 경우가 많은 것으로 조사됐다. 적당한 수면 시간에 대해서는 의견이 분분하지만 사람마다 조금씩 차이가 있다. 아침에 일어났을 때 잘 잤다 눈 느낌이 들 정도 낮 시간에 졸리지 않을 정도로 자는 것이 자신에게 가장 알맞은 수면 시간이다. 22. 비타민을 충분히 섭취하라. 복합비타민제를 매일 복용하면 심장병 발병 위험이 줄어들고 결장암의 경우 발병 위험이 줄어들고 결장암의 경우 발병 위험을 85%까지 줄일 수 있다. 또 치매 예방에도 효.. 2021. 12. 30. 이전 1 다음