베개2 잠버릇 속에도 질병이 숨어 있다. 잠버릇 속에도 질병 생활습관이 각기 다른 만큼 사람마다 나타나는 버릇도 제각각인데 잠버릇은 무의식 중에 나타나는 건강상 주요 지표가 될 수 있습니다. 잠버릇 중에는 별것 아닌 행동인 듯하지만 특성 질환 때문에 생기는 경우가 있으며, 이를 파악하면서 그 사람의 건 가을 살펴볼 수 있습니다. 1. 베개를 껴안거나 이불을 끼워 넣고 자야 잠이 잘 오는 사람들이 있습니다. 이런 경우 하지 초조증 이란 수면 도증 자신도 모르게 다리 근육이 일정 리듬으로 떨리면서 발을 움찔 거리는 것입니다. 이는 수면 장애의 일종으로 숙면을 방해하고 낮에 심한 피로감을 불러일으키는 원인이 됩니다. 그밖에 철분 결핍이나 갑상선 기능 이사 심한 스트레스 신장 기능 이상 등이 원인이 되기도 합니다. 2. 이를 심하게 간다. 정신적인 스.. 2022. 1. 22. 좋은 수면 = 좋은 건강 마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다. 1. 근육을 느슨하게 해 준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다. 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못 들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에 서는 근심이 쌓여 화병이 된다고 한다. 4. 잠자리에서 말하는 것을 피하라. 잠자리에서 누워 책을 읽거.. 2022. 1. 18. 이전 1 다음